Raus aus dem Überlebensmodus
Workbook, Audio-Impulse & Nervensystem erste Hilfe.
„Es ist nicht das Thema, das uns festhält. Es ist das Muster. Und das Muster können wir verändern."
Im Überlebensmodus wird das Denken zum Zwang: Ein Sog aus Getriebenheit und Grübeln, der uns innerlich abwesend macht, während wir im Außen nur noch funktionieren. Es fühlt sich an, als gäbe es kein Halten, dabei ist genau jetzt der Moment, in dem wir nicht noch mehr Aktionismus, sondern radikales Mitgefühl und einen klaren, sanften Wegweiser brauchen.
Viele Menschen, die zu mir kommen, funktionieren gut nach außen und merken gleichzeitig, dass innerlich etwas nicht stimmt. Der Kopf dreht sich, die Gedanken kommen nicht zur Ruhe, und obwohl man eigentlich weiß, was einem guttäte, bleibt dieses Wissen irgendwie folgenlos.
Das hat weniger mit dem Thema zu tun, das gerade im Vordergrund steht, als mit dem Muster, das dahinterliegt. Und genau dort setzt dieses Bundle an: als ruhiger, fundierter Einstieg in das Verstehen.
Was genau ist das Bundle?
Ich habe die zentralen Inhalte meiner Arbeit zum Umgang mit inneren Mustern in ein kompaktes Bundle zusammengeführt. Es richtet sich an Menschen, die zu viel grübeln und spüren, dass das Funktionieren zu viel Raum einnimmt und zunehmend zu einem unfreiwilligen Lebensstil geworden ist.
Statt umfangreicher Videoeinheiten erwartet Sie ein klar geführter Audiofokus: die 6 Module meines Kurses „Wie man wird, wer man ist“ als Audio-Versionen ergänzt durch ausgewählte Podcastfolgen, Meditationen und eine konkrete Orientierung, wie Sie die Inhalte in belastenden Phasen nutzen können.
Das Bundle enthält:
• Das interaktive Workbook „Wie man wird, wer man ist“:
Ein 58-seitiger Begleiter mit psychologischen Hintergründen, Reflexionsfragen und konkreten Übungen, um eigene Muster besser zu verstehen und schrittweise zu verändern.
• 6 Audio-Module:
Psychologische Grundlagen und lebensnahe Beispiele, die dabei helfen, innere Muster im Alltag nicht nur zu erkennen, sondern an entscheidenden Punkten zu unterbrechen.
• Bonus: Nervensystem-Erste-Hilfe:
Eine kuratierte Sammlung aus Podcastfolgen, Impulsen und Meditationen mit konkreter Schritt für Schritt Anleitung - gedacht als roter Faden für Momente, in denen das Nervensystem überreizt ist und selbst kleine Schritte schwerfallen.
Es war mir wichtig, die finanzielle Hürde bewusst niedriger zu halten, damit die Inhalte auch in belastenden Lebensphasen zugänglicher bleiben. Das Bundle kann für 97 statt 250 Euro gekauft werden.
Logo mit dem Schriftzug „7Mind“ und einem türkisfarbenen sechseckigen Symbol.
Schwarzer Schriftzug „EIN GUTER PLAN“ auf weißem Hintergrund
Schwarz-weißes rundes Logo mit dem Schriftzug „Lilie Diary“ auf weißem Hintergrund.
Rotes „freundin“-Logo auf weißem Hintergrund
Logo „DIE WELT kompakt“ mit Globus-Symbol
Logo „Jing Huayng“ mit stilisierter Schale voller Obst und Gemüse
Schwarzer Schriftzug „InStyle“ auf weißem Hintergrund
Schwarze handschriftliche Signatur mit dem Namen „Journelles“ auf weißem Hintergrund
Zwei Sprechblasen mit den Aufschriften „OHHH“ und „MHHH“.
Schwarzer Schriftzug „SLOMO“ auf weißem Hintergrund
Oranges Logo-Schriftzug „z.e.tt“ auf weißem Hintergrund
Logo von Deutschlandfunk Nova in Weiß auf grünem Hintergrund
Schwarzer Schriftzug „EDITION F“ auf weißem Hintergrund
Schwarz-weißes Logo mit dem Schriftzug „MUXMÄUSCHENILD“ und „MAGAZIN“ auf weißem Hintergrund.
Schwarz-weißes Logo mit der stilisierten Unterschrift „Jas“ und dem Schriftzug „Mercedes“ auf weißem Hintergrund
Rosa Schriftzug „emotion“ auf weißem Hintergrund
Audible-Logo mit schwarzem Schriftzug und orangefarbenem Hörbuch-Symbol auf weißem Hintergrund
Schwarzes Logo mit dem Schriftzug „Welt der Frauen“ auf weißem Hintergrund
Schwarzes „WELT“-Logo auf weißem Hintergrund
Logo der Zeitschrift „Der Tagesspiegel“ mit Globus und lateinischem Motto „Rerum Cognoscere Causas“
Logo der Süddeutschen Zeitung auf weißem Hintergrund
Lea Vogel, M.A.
Warum ich tue, was ich tue:
Seit ich denken kann, gehört das Denken zu meinem Leben. Die Frage, warum man eigentlich weiß, was man bräuchte und es trotzdem nicht tut, hat mich immer beschäftigt. Genauso wie die Frage, warum Leichtigkeit so schwer ist - auch wenn vieles im Leben gut ist.
Weil ich diese Fragen aus meinem eigenen Leben kenne, ist es mir heute ein besonderes Anliegen, Menschen auf ihrem Weg zu unterstützen.
Seit über zwölf Jahren begleite ich Menschen, die viel denken, viel verstehen und trotzdem das Gefühl haben, festzustecken. Menschen, die mehr wollen als die Behandlung einzelner Symptome, die wissen möchten, was wirklich dahintersteckt, und die bereit sind, genau dort hinzuschauen.
„Your mind is a dangerous neighborhood. You shouldn't go in there alone." Ich gehe mit meinen Klienten genau dorthin – mit fachlichem Wissen, mit Sprache und mit echtem Interesse an dem, was sich zeigt, wenn man wirklich hinschaut. Ich tue das in erster Linie als Mensch und es berührt mich sehr, diese Prozesse zu begleiten.
Raus aus dem Überlebensmodus: Das Essentials-Bundle
Eigentlich könnte vieles gut sein. Und dennoch erleben viele Menschen ihren Alltag als unheimlich anstrengend. Sie funktionieren, reflektieren, wissen viel über sich selbst und merken trotzdem, dass innere Ruhe, Präsenz oder Sicherheit ausbleiben. Gedanken kreisen, der Aktionismus fühlt sich wie ein Sog an, und obwohl objektiv vieles in Ordnung ist, stellt sich subjektiv kein stimmiges Erleben ein. Man ist zwar physisch anwesend, aber innerlich weit weg – gefangen im „Überlebensmodus“.
In solchen Phasen fehlt oft nicht weiteres theoretisches Wissen, sondern ein Raum zum Innehalten, der keinen neuen Druck erzeugt. Wer überwiegend funktioniert, findet selten Zugang zu den Bedürfnissen, Gefühlen und Werten, die Orientierung geben könnten. Genau hier setzt dieses Audio- und Workbook-Bundle an.
Im Mittelpunkt steht das scheinbar kleine Wort „eigentlich“, das für die Diskrepanz von Wissen und Erleben steht: von äußerer Stabilität und innerer Unruhe. Dieses Bundle hilft dabei, diese Dynamiken aus psychologischer Perspektive einzuordnen, insbesondere im Zusammenhang mit Stressreaktionen des Nervensystems. Je besser nachvollziehbar wird, was innerlich geschieht, desto eher kann ein regulierender und freundlicherer Umgang mit sich selbst entstehen.
Wissen zum Mitnehmen – ohne Bildschirmzeit
Dieses Bundle ist keine weitere Aufgabe auf deiner To-Do-Liste. Es ist eine Einladung, hinzusehen und zu verstehen – im eigenen Tempo. Die Audio-Impulse begleiten Sie in Ihrem Alltag, beim Spaziergang oder in Momenten der Ruhe, während das interaktive Workbook Ihnen hilft, das Gehörte für Ihr Leben zu übersetzen.
Ziel ist es, nicht mit dem Anspruch auf schnelle Perfektion, sondern mit evidenzbasierten Methoden, Klarheit und Mitgefühl eine tragfähige innere Grundlage zu entwickeln. Eine Basis, die Orientierung ermöglicht und Handlungsspielraum eröffnet, damit Sie nicht mehr nur funktionieren & grübeln, sondern wieder in Ihrem Leben ankommen.
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Modul 1: Ankommen: Wer bin ich und wo stehe ich?
Eine Bestandsaufnahme. Sie erkunden Ihren aktuellen inneren Standort, verstehen die Verbindung zwischen Selbstwert, Angst und Sinn und beginnen, sich selbst in den Blick zu nehmen.
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Modul 2: Im falschen Modus: warum wir manchmal nicht auf unser Wissen zugreifen können
Hier lernen Sie, wie alte Überlebensmuster unser Denken und Fühlen beeinflussen und warum Sie manchmal reagieren, obwohl Sie es besser wissen. Mit Psychoedukation und vielen Übungen zu Klarheit & Mitgefühl.
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Modul 3: Erkennen von Überlebensregeln & Copingmechanismen
Wir schauen auf das, was Sie zu glauben gelernt haben, was Sie kompensieren und auf das, was Sie vermeiden. Sie lernen, Ihre inneren Überlebensstrategien zu erkennen und zu hinterfragen. Wir schauen auf die innere gesunde Erwachsene und die Frage: was wäre möglich, wenn Sie sich neu positionieren?
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Modul 4: Gedanken sind nur Gedanken
Ein Modul über inneren Abstand. Sie üben sich in „Defusion“, lernen Gedanken als Gedanken zu erkennen und beginnen, einen neuen Umgang mit ihnen zu entwickeln. Hier geht es auch um das Nervensystem und um Wege der Regulierung.
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Modul 5: Achtsamkeit & Werte: Ein Leben, das zu Ihnen passt
Sie kommen in Kontakt mit dem, was Ihnen wirklich wichtig ist. Sie lernen, wie Sinn, Werte und Präsenz zu tragenden Kräften werden können, selbst dann, wenn die Angst mitläuft.
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Modul 6: Integration & Commitment
Das 6. Modul beschäftigt sich mit engagiertem Handeln und Commitment - anders formuliert: es hilft dabei, in die Umsetzung zu kommen.
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Bonus: Nervensystem-Erste-Hilfe
Speziell kuratierte Impulse und eine Meditation, um aus dem Getriebensein auszusteigen
Preis, Buchung & Technisches
Das Bundle kostet 97 Euro, um einen möglichst niedrigschwelligen Einstieg und eine sofortige Unterstützung zu ermöglichen.
Ablauf & Zugang
Der Kurs ist als Workbook und Audiodateien aufgebaut.
Nach dem Kauf erhalten Sie direkt Zugang zur Kursplattform.
Sie können alle Inhalte innerhalb von 12 Monaten jederzeit abrufen, wann immer Sie sie brauchen.
Das Buch steht Ihnen als PDF zum Download zur Verfügung.
Technische Voraussetzungen: Sie brauchen nur eine stabile Internetverbindung und ein Gerät (Computer, Tablet oder Smartphone). Für das Workbook ist ein PDF-Reader hilfreich. Alles Weitere wird Ihnen Schritt für Schritt erklärt.
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